Netët e nxehta na marrin deri në 17 minuta gjumë — studimi mbi 165 milionë net

TIRANË — Netët e nxehta e bëjnë gjumin deri në 17 minuta më të shkurtër çdo natë, sipas një studimi australian të udhëhequr nga Bastien Lechat dhe botuar në revistën shkencore "Sleep". Kërkimi u mbështet në të dhëna nga mbi 317 mijë përdorues të pajisjeve që monitorojnë gjumin.

Studiuesit analizuan rreth 165 milionë net të regjistruara midis janarit 2020 dhe shtatorit 2023, duke i krahasuar me temperaturat përkatëse të natës. Kur temperatura arrinte në 27,3°C, krahasuar me netët më të freskëta prej 12,2°C, njerëzit flinin mesatarisht 15-17 minuta më pak.

Netët e nxehta rrisin me rreth 40% mundësinë për të fjetur më pak se gjashtë orë. Kjo rritje varion nga 10% deri në 75% sipas vendit, ndërsa më të prekurit janë vendet evropiane dhe ato me të ardhura të ulëta, tregon studimi.

Studime të tjera tregojnë se, kur temperatura e natës kalon 25°C, kohëzgjatja e gjumit zvogëlohet me rreth 7 minuta, ndërsa mbi 30°C humbja arrin në rreth 14 minuta.

Claudio Liguori, profesor i Neurologjisë në Poliklinikën Tor Vergata në Romë, shpjegon se vapa çrregullon prodhimin e melatoninës, hormonit që kontrollon ciklin gjumë-zgjim. Normalisht, melatonina ul temperaturën e trupit me rreth 1°C dhe e përgatit organizmin për pushim; kur bën shumë vapë, ky mekanizëm dështon.

Pasojat janë zgjimi më i lodhur, dhimbjet e kokës dhe përqendrimi më i dobët gjatë ditës — gjendje që dëmtojnë edhe gjumin e natës pasuese. Vapa gjatë ditës i bën njerëzit të hanë pak në drekë, ndaj në mbrëmje hanë darkë më të rëndë, gjë që e vështirëson edhe më tepër gjumin.

Sipas Liguorit, dushi i ftohtë nuk ndihmon — më mirë funksionon një dush me ujë të vakët, rreth 40°C, për 30 deri 60 minuta, i cili nxit djersitjen dhe termorregullimin natyror. I përsëritur disa ditë radhazi, organizmi "stërvitet" të përshtatet me vapën, proces që zgjat të paktën dy javë.

Burim: ATSH
— Redaksia ZHURMA