Ushqimet që ndihmojnë në rikuperim nga ftohja

Kur njerëzit janë të sëmurë me ftohje, shpesh hasin në vështirësi për të gjetur ushqime që mund t’i ndihmojnë në rikuperim. Sipas burimeve, disa ushqime mund të jenë të dobishme për të lehtësuar simptomat e ftohjes. Bananet, për shembull, janë të buta për sistemin tretës dhe mund të pranohen lehtësisht edhe kur personi nuk ndihet mirë.

Manaferrat, si boronicat dhe mjedrat, janë të pasura me antioksidantë dhe kanë veti anti-inflamatore dhe antivirale, të cilat mund të ndihmojnë në luftën kundër ftohjes. Lëngjet e ngrohta, siç është supa, mund të jenë veçanërisht të dobishme gjatë një ftohjeje, sepse avulli i tyre mund të ndihmojë në lëvizjen e mukusit dhe në lehtësimin e bllokimin e hundës.

Ushqimet e tjera që mund të ndihmojnë në rikuperim nga ftohja përfshijnë karrotat, lakrën jeshile dhe spinaqin, të cilat përmbajnë vitamina dhe minerale të dobishme për shëndetin. Specat, veçanërisht speci kajen, mund të ndihmojnë në hollojen e mukusit dhe në lehtësimin e bllokimin e hundës. Çaji i kamomilit dhe lëngu i shegës gjithashtu mund të kenë veti anti-inflamatore dhe të ndihmojnë në qetësimin e simptomave të ftohjes.

Është e rëndësishme të përmendet se, përveç ushqimit, hidratimi dhe pushimi janë gjithashtu të rëndësishëm për rikuperimin nga ftohja. Personat që janë të sëmurë duhet të pinë shumë lëngje dhe të pushojnë mjaftueshëm për të lehtësuar simptomat dhe për të ndihmuar trupin të luftojë kundër infeksionit.

Burimet: RajoniPress (Gazete Rajonale Online); Telegrafi (klaster 2 outlets).