Si ndihmojnë hurmat tensionin e gjakut?

PRISHTINË — Hurmat ndihmojnë në uljen e tensionit të gjakut, sepse janë të pasura me kalium dhe magnez, dy minerale që zgjerojnë enët e gjakut dhe përmirësojnë qarkullimin. Një porcion standard prej pesë ose gjashtë hurmash furnizon rreth 80 miligram magnez, i cili, sipas studimeve, mund të ulë tensionin.

Rreth 100 gram hurma përmbajnë 0,90 mg hekur, që e përbën rreth 11% të dozës ditore të nevojshme. Kjo e bën hurmën një burim të shkëlqyeshëm për pacientët anemikë, duke ndihmuar në prodhimin e hemoglobinës dhe transportin e oksigjenit në gjak. Hekuri është thelbësor për prodhimin e energjisë dhe zhvillimin e muskujve.

Hurmat përmbajnë kalium, i cili ndihmon në ndaljen e barkqitjes, si dhe fibra që përshpejtojnë rregullimin e zorrave. Konsumi i rregullt i hurmave stimulon bakteriet e mira në traktin gastrointestinal, duke përmirësuar tretjen dhe reduktuar problemet e constipacionit. Këto përfitime ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të traktit gastrointestinal.

Në një kilogram hurma gjenden rreth 3.000 kalori, por ato japin ndjenjën e ngopjes për shkak të fibrave të larta. Konsumi i moderuar ndihmon në kontrollin e peshës, ndërsa teprimi mund të rrisë marrjen e sheqerit, duke çuar në shtim trupor nëse konsumohet në tepër.

Hurmat kanë aftësinë të ulin nivelin e LDL‑se, kolesterolit të keq, duke reduktuar formimin e pllakave në arteriet. Kjo i bën ato të vlefshme për personat me nivel të lartë kolesteroli, duke ndihmuar në parandalimin e sëmundjeve të zemrës dhe droçkave gjaku.

Hulumtimet tregojnë se marrja e 400 mg kaliumit nëditë nga hurmat mund të zvogëlojë rrezikun nga ataku në tru për 40%, falë rregullimit të sistemit nervor. Kaliumi, së bashku me magnezin, ndihmon në funksionimin e duhur të neuroneve dhe në mbajtjen e presionit të shëndetshëm të gjakut.

Burim: Ekonomia Online
— Redaksia ZHURMA