Këshilla shëndetësore për reduktimin e dhjamit në bark
Artikulli jep këshilla për ushqim, aktivitet fizik dhe gjumë që ndihmojnë në uljen e dhjamit abdominal.
Redaksia ZHURMA · · 1 min lexim
Dhjami në zonën e barkut është një problem për shumicën e femrave dhe rrit risqin për diabet, sëmundje zemre, tension të lartë gjaku dhe disa tipe kanceresh. Ai mund të ketë origjinë gjenetike ose të jetë pasojë e jetës së pashëndetshme dhe mangjesë aktiviteti fizik.
Pjesa më e madhe e dhjamit vjen nga konsumi i ushqimeve me shumë kalori dhe të pashëndetshme. Të jenë aktiv është çelësi i humbjes së dhjamit, duke u bashkuar me një dietë të shëndetshme me bazë perimesh; aktivitete si ecja, çiklizmi dhe vrapimi rekomandohen.
Gjumi i mjaftueshëm – 8 orë në natë – ndikon në metabolizëm dhe hormona, ndërsa stresi ndikon në mënyrën se si hani.
Konsumi i 10 gramëve fibra në ditë ndihmon kundër dhjamit abdominal; burime të mira janë bizele, fasule, qiqra, fruta dhe perimet me lëkurë si dhe tërshërët. Ushqimet e pasura me proteinë mbajnë të ngopur më gjatë; për 100 kalori proteine trupi shpenzon 30 kalori (12 kalori për yndyrë dhe 7 kalori për...).
