Gabimet që shkaktojnë pagjumësinë dhe mënyrat për të korrigjuar ato

Të rriturit kanë nevojë për shtatë deri në nëntë orë gjumë çdo natë, më shumë njerëz nuk plotësojnë këtë kushht dhe vuajnë nga pagjumësia. Me shumë shkaqe të rënda të saj janë stresi, ankthi, depresioni, konsumi i alkolit, kafeinës dhe nikotinës, si dhe shtrati i pafortë.

Kërkimet në Google për shkaqet e pagjumësisë janë rritur për 400 përqind kohëve të fundit. Për të përmirësuar gjumën, këshillohet të shmanget duhani, alkoli, çaji dhe kafea para gjumit; të krijohet një rutinë e qetë; të hiqet ngrënia e vonë; të kufizohet gjumi ditor; dhe të sigurohet që dhoma të jetë e errët dhe pa zë.