Proteina e pluhurit ndihmon humbjen e peshës dhe ruajtjen e muskujve
Marrja e proteinës në pluhur rris ngopjen, ngrit metabolizmin dhe mbështet masën muskulore gjatë uljes së peshës.
Proteina është thelbësore për shëndetin e përgjithshëm dhe humbjen e peshës. Sipas Ekonomia Online, ajo në formë pluhuri dhe ushqim të plotë ndihmon të ndiheni të ngopur, duke qenë makronutrienti më i ngopur që ndikon në hormonet si leptina dhe grelina. Kjo çon në konsum më të ulët kalorik dhe ngre metabolizmin me kalimin e kohës.
Përveç kontrollit të peshës, proteina ofron përfitime për shëndetin e kockave, riparimin e indeve dhe ndërtimin e muskujve. Pas situatës pandemike, u vënë re një rritje mesatare e peshës prej 13 kilogramësh tek të rriturit në Shtetet e Bashkuara.
Marrja e rekomanduar është afërsisht 0.7 gram për kilogram të peshës trupore, ose rreth 105 gram në ditë për një mashkull të formësuar dhe muskulor, me variacione bazuar në aktivitet dhe synime. Arritja e kësaj sasie vetëm me ushqim mund të jetë e vështirë, prandaj konsumimi i proteinës në pluhur shërben si një mjet praktik për personat me kërkesa më të larta.
Burimet: Ekonomia Online (klaster 1 outlets).