Molla para gjumit përmirëson cilësinë e gjumit

Një mollë e ngrënë para gjumit ose si vakt i lehtë në mbrëmje mund të kontribuojë në një gjumë më të mirë. Studimet tregojnë se konsumimi i më shumë frutave lidhet me cilësi më të mirë të gjumit. Mollët përmbajnë fibra dhe polifenole që ndihmojnë në mbajtjen e sheqerit në gjak të qëndrueshëm, duke përmirësuar gjumin. Ndryshe nga kafeina, molla para gjumit mund ta ndihmojë trupin të relaksohet. Megjithatë, nëse ngrënia vonë natën ju pengon të flini, rekomandohet ta hani mollën një ose dy orë para se të shkoni në shtrat.

Mollët përmbajnë sheqerna natyralë që shkaktojnë një rritje të lehtë të nivelit të sheqerit në gjak, por fibrat dhe polifenolet ngadalësojnë përthithjen, duke parandaluar rritjet e shpejta. Për personat me diabet ose vështirësi në kontrollin e glukozës gjatë natës, këshillohet konsultimi me mjekun përpara se të shtoni mollën në rutinën e mbrëmjes.

Gjithashtu, mollët janë të pasura me pektinë, një fibër e tretshme që ndihmon tretjen dhe vepron si prebiotik, duke ushqyer bakteret e dobishme të mikrobiomës së zorrëve.

Burimet: Vizion Plus (klaster 1 outlets).