Eksperti i gjumit Neil Stanley jep këshilla për sasi dhe pozicionin e gjumit
Neil Stanley thotë se gjumi është individual; 7-9 orë rekomandohen për të rriturit, ndërsa pozicioni fetal dhe gjumi në shpinë kanë përfitime specifike.
Redaksia ZHURMA · · 1 min lexim
Eksperti i gjumit Neil Stanley, autor i librit “Si t’ flem‛ mir”, shpjegon se sasia e gjumit varet nga personi në person. T’ pakt’en katër orë dhe deri në 11 orë konsiderohen normale, por marrja e pakëse se sa duhet ka ndikim të madh. Për t’ rriturit rekomandohen mes shtatë dhe nëntë orë, ndërsa nevoja zvogëlohet me moshën. Stanely këshillon t’ vlerësohet nevoja sipas ndjenjës ditore.
Pozicioni i gjumit gjithashtu individual. Pozicioni fetal është më i zakonshëm tek t’ rriturit. Gjumi në shpinë quhet “pozicion ideal” pasi zvogëlon presionin mbi muskujt dhe nyjet, me sa nuk ka apnë ose gërhitim. Nëse është mënyra e vetme për t’ fjetur, këshellohet përdorimi i jastëku për t’ hapur hapësinë frymëmorike dhe zvogëlimin e presionit në qafë. Gratë shtatzëna këshellohet t’ fletin në pozicion fetal për t’ rritur rrjedhjen e gjakut.
