Ushqimet verore që mbrojnë lëkurën nga rrezet UV
Domatet, karrotat, zarzavatet me gjethe dhe manaferrat përmbajnë antioksidantë që forcojnë mbrojtjen natyrore të lëkurës ndaj diellit.
Redaksia ZHURMA · · 1 min lexim
Në verë ekspozimi i rritur ndaj rrezeve UV mund të dëmtojë lëkurën dhe të përshpejtojë plakjen. Përveç kremit mbrojtës, dieta mund të ndihmojë në mbrojtjen e brendshme të lëkurës.
Domatet janë të pasura me likopen, antioksidant që sipas Index.hr zvogëlon ndjeshmërinë ndaj diellit dhe rris rezistencën ndaj skuqjes; likopeni absorbohet më mirë kur domatet janë të gatuara.
Karrotat ofrojnë beta-karoten, i cili konvertohet në vitaminë A dhe vepron si mbrojtës natyral ndaj rrezatimit UV; konsumi me yndyrë si vaj ulliri ose avokado ndihmon përthyrjen e tij.
Zarzavatet me gjethe si spinaqi, lakra dhe patatja zvicerane përmbajnë luteinë, zeaksantinë dhe vitaminë C, të cilat mbrojnë lëkurën dhe syret dhe stimulojnë kolagjenin.
Manaferrat, mjedrat dhe luleshtrydhet janë plot antocianina dhe vitaminë C, duke mbrojtur qelizat nga radikalet e lira dhe duke nxisur shërimin.
