Suplementi i fibrave mund të zbutë dhimbjen e gjunjëve sipas një studimi
Një studim i vogël tregon se inulina mund të lehtësojë dhimbjen e artritit dhe të rrisë forcën e muskujve.
Redaksia ZHURMA · · Përditësuar · 2 min lexim
Një studim i ri klinik sugjeron se marrja e përditshme e një suplementi fibre të quajtur inulinë mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes së artritit në gjunjë dhe përmirësimin e forcës muskulore. Kjo provë klinike përfshiu 117 të rritur, çka do të thotë se nevojiten kërkime më të gjera për të vërtetuar këto rezultate në shkallë më të gjerë.
Çfarë ndodhi
Hulumtimet e udhëhequra nga Universiteti i Nottinghamit shqyrtuan efektet e inulinës te njerëzit me osteoartrit të gjurit në një provë gjashtëjavore me 117 të rritur. Inulina është një fibër natyrale që gjendet te rrënjët e çikorjes dhe disa perime të tjera, e cila nuk tretet në zorrën e hollë, por shërben si ushqim për bakteret e mira në zorrë.
Rezultatet treguan se pjesëmarrësit që përdorën inulinë patën ulje të ndjeshme të dhimbjes, përmirësim të forcës së kapjes së dorës dhe ulje të ndjeshmërisë ndaj dhimbjes. Për më tepër, vetëm 3.6% e pjesëmarrësve në grupin e inulinës u larguan nga studimi, krahasuar me 21% të atyre që ishin vetëm në një program ushtrimesh fizike digjitale, çka tregon se suplementi ishte shumë më i lehtë për t'u përdorur rregullisht.
Çfarë do të thotë për ne
Për lexuesit tanë në Kosovë, Shqipëri, Maqedoni të Veriut dhe diasporë që vuajnë nga dhimbjet e gjunjëve, ky studim ofron një mundësi interesante se si ndryshimet e vogla në ushqim mund të ndikojnë te shëndeti. Burimi nuk thotë nëse apo kur ky lloj specifik i suplementit vjen në rajonin tonë, dhe nuk jep çmime apo marka të caktuara. Megjithatë, përdorimi i ushqimeve të pasura me fibra në jetën e përditshme mbetet një praktikë e njohur shëndetësore kudo që të ndodheni.
Si ta përdorni
- Shtoni ushqime të pasura me fibra në mëngjes, siç është shtimi i tyre në kos ose drithëra.
- Konsultohuni me mjekun tuaj para se të nisni çdo suplement të ri, sidomos nëse keni probleme shëndetësore ekzistuese.
- Mos i ndërpreni ushtrimet fizike apo trajtimet e rekomanduara nga mjeku, pasi ky suplement shërben vetëm si ndihmë shtesë.
