Stërvitja 45-minutëshe ndihmon në humbjen e peshës dhe formimin e muskujve
Një rutinë e re fitnesi e kombinuar me ushtrime kardio dhe trajnime force premton djegie kaloresh dhe ndërtim muskujsh.
Nëse jeni duke kërkuar një metodë për të humbur dhjamin në trup dhe për të formuar muskuj, një stërvitje 45-minutëshe e krijuar nga instruktori i certifikuar i fitnesit, John Kersbergen, mund të jetë zgjidhja e duhur. Ajo i kombinon ushtrimet kardio me lëvizjet e trajnimit të forcës, duke ndihmuar në djegien e kalorive dhe formimin e muskujve, gjë që rrit dukshëm metabolizmin.
Kjo rutinë stërvitore, e cila quhet “Tabata”, është një formë e trajnimit me interval të intensitetit të lartë dhe sipas studimeve ndihmon në largimin e trashësisë në bark. Për ta realizuar këtë metodë, ju nevojiten pajisje si një litar kërcimi, pesha mesatare ose të rënda, si dhe një kohëmatës ose aplikacion për kontrollimin e kohës.
Ekspertët sugjerojnë se përveç rutinës së qëndrueshme të fitnesit, është e rëndësishme të mbahet edhe një dietë e ekuilibruar e ushqimit, e pasur me proteina, si dhe të bëhet gjumë i mjaftueshëm. Po ashtu, faktorë si gjenet dhe hormonet e trupit mund të kenë ndikim në procesin e humbjes së peshës.
Burimet: Ekonomia Online (klaster 1 outlets).