Mëngjesi me tërshërë, vezë dhe porcione të mëdha ndihmojnë në peshë dhe energji
Studime tregojnë se mëngjesi me fibra dhe proteinë mban të ngopur dhe ndihmon në kontrollin e peshës.
Redaksia ZHURMA · · 1 min lexim
Mëngjesi konsiderohet shijta më e rëndësishme e ditës, por shumë njerëz e anashkalojnë atë. Sipas një studimi, konsumimi i tërshërëve për mëngjes mbush me fibra dhe mban të ngopur për kohë më të gjatë, duke kontrolluar edhe dëshirën për ngrënitje të tjera gjatë ditës.
Një mëngjes me porcione të mëdha rekomandohet sepse metabolizimi është më i aktivë në mëngjes, çfarë mund të ndihmojë në humbjen e peshës. Sipas një studimi tjetër, ngritja e dy vezëve në mëngjes ofron proteinë dhe mbështet humbjen efektive të peshës, duke ruajtur shijesinë për tërë ditën.
