Këshilla për menaxhimin e nepsit të shkaktuar nga stresi
Mënyrat për të zbutur dëshirën për ushqim gjatë periudhave të ankthit dhe stresit të përditshëm.
Redaksia ZHURMA · · Përditësuar · 1 min lexim
Gjatë periudhave të ankthit ose tensioneve emocionale, ushqimi përdoret shpesh si formë ngushëllimi, por kjo sjell rrezikun e shtimit në peshë. Për të shmangur këtë dukuri dhe për të frenuar kapriçot e stomakut, ekspertët sugjerojnë disa hapa praktikë. Së pari, duhet shmangur konsumimi i alkoolit dhe kafeinës, pasi këto substanca shtojnë kalori të padëshiruara dhe përkeqësojnë gjendjen. Gjithashtu, rekomandohet pirja e sasive të mëdha të ujit për të ndihmuar sistemin tretës.
Për më tepër, kontrolli i niveleve të sheqerit në gjak arrihet duke preferuar vakte të vogla e të shpeshta në vend të ngrënies së madhe. Ushqimet e pasura me acide yndyrore omega-3, si arrat, farat e linit dhe salmoni, ndihmojnë në përmirësimin e humorit. Ndërsa produktet që përmbajnë magnez, përfshirë drithërat e plota, bishtajoret dhe perimet, ndihmojnë në qetësimin e muskujve dhe krijojnë ndjesinë e ngopjes. Kufizimi i racioneve dhe një ecje pas ngrënies ndihmojnë në përqendrimin te shija dhe uljen e tensionit.
