Çfarë ushqimi rekomandojnë dietologët për shëndetin e veshkave?

Dietologët rekomandojnë një mollë dhe një grusht bajame pa kripë përditë për mbrojtjen e shëndetit të veshkave. Ky grup i ushqimeve ndihmon veshkat të punojnë pa ndërprerë për të larguar mbetjet dhe për të ruajtur ekuilibrin e lëngjeve.

Mollët ofrojnë kalium dhe fosfor, dy minerale që grumbullohen në organizëm te personat me funksion të dobësuar të veshkave, ndërsa bajamet përmbajnë sasi më të larta të tyre, duke siguruar një dozë të përshtatshme për shumicën e ushqimit.

Mollët përmbajnë fibra të tretshme, ndërsa bajamet ofrojnë fibra, proteina dhe yndyra të shëndetshme, duke ndihmuar në ruajtjen e nivelit të sheqerit në gjak – faktor kyç, pasi diabeti është një nga shkaktarët kryesorë të sëmundjeve të veshkave.

Whitney Stuart thekson se bajamet përmbajnë yndyra të shëndetshme dhe polifenole që mbështesin shëndetin e zemrës, i cili është i lidhur ngushtë me funksionimin e veshkave, pasi një sistem kardiovaskular i fortë siguron qarkullim adekuat gjaku në organet ginore.

Rachael Ajmera thekson se kombinimi përmban pak kripë dhe sheqer të shtuar, duke shmangur peshën e tepërt të tyre, që mund të rrisë rrezikun e dëmtimit të veshkave. Konsumi i moderuar i kripës ndihmon në parandalimin e hipertensionit dhe ruan funksionin optimal të veshkave.

Përveç dietës, specialistët këshillojnë që të flini 7‑8 orë çdo natë, të bëni aktivitet fizik të paktën 30 minuta në shumicën e ditëve, të mbani nën kontroll tensionin e gjakut dhe nivelin e sheqerit, dhe të reduktoni stresin dhe konsumimin e alkoolit.

Megjithatë, personat me sëmundje kronike të veshkave duhet të konsultohen me mjekun ose dietologun për përcaktimin e sasive të përshtatshme të kaliumit, fosforit dhe ushqimeve të tilla, për të siguruar që kombinimi i mollës dhe bajameve i përshtatet nevojave të tyre. Kjo qasje forcon shëndetin e përgjithshëm dhe ul presionin në veshka.

Burim: Gazeta Dukagjini
— Redaksia ZHURMA