Udhëzimet e reja në Austri për përdorimin e vitaminës D gjatë dimrit
Institucionet shëndetësore në Austri këshillojnë banorët se si të menaxhojnë mungesën e vitaminës D gjatë muajve të dimrit.
Redaksia ZHURMA · · 2 min lexim
Ardhja e muajit nëntor dhe ditët më të errëta në Austri sjellin sfida të reja për shëndetin e banorëve për shkak të mungesës së rrezeve të diellit. Për njerëzit që jetojnë në këtë vend, kuptimi i nevojës për suplemente të vitaminës D bëhet një hap i rëndësishëm për të ruajtur mirëqenien gjatë stinës së ftohtë.
Çfarë ndodhi
Sipas portalit zyrtar të shëndetësisë publike në Austri, trupi i njeriut prodhon pjesën më të madhe të vitaminës D me ndihmën e rrezeve të diellit, ndërsa pjesa tjetër sigurohet përmes ushqimit si peshku i yndyrshëm, vezët dhe ushqimet e pasuruara. Gjatë dimrit në Austri, mesatarja e diellit bie në vetëm 2 deri në 3 orë në ditë, krahasuar me rreth 8 orë në verë. Shoqata Austriake e Ushqimit (ÖGE) dhe ajo Gjermane (DGE) rekomandojnë një marrje të mjaftueshme prej 20 mikrogramësh (800 njësi ndërkombëtare) në ditë për të rriturit dhe fëmijët mbi një vjeç kur trupi nuk prodhon vetë vitaminë, ndërsa për foshnjat rekomandohet një dozë ditore prej 10 mikrogramësh. Ekspertët theksojnë se personat që kalojnë pak kohë jashtë, të moshuarit dhe individët me lëkurë më të errët duhet të konsiderojnë marrjen e suplementeve.
Çfarë do të thotë për ne
Ky udhëzim u shërben drejtpërdrejt familjeve shqiptare dhe diasporës sonë në Austri që përballen me dimrin evropian dhe rënien e niveleve të energjisë. Burimi nuk flet për ndryshime apo masa të ngjashme të detyrueshme në Kosovë, Shqipëri apo Maqedoni të Veriut, por parimet e shëndetit publik mbeten të njëjta kudo që ndodheni. Nëse jetoni në Austri, duhet të keni parasysh se testet e gjakut për të matur mungesën e vitaminës zakonisht nuk mbulohen nga sigurimi shëndetësor shtetëror, prandaj konsultimi me mjekun e përgjithshëm (Hausarzt) është i domosdoshëm para çdo përdorimi.
Si ta përdorni
- Konsultohuni gjithmonë me mjekun tuaj për të vlerësuar nëse keni nevojë për suplemente të vitaminës D.
- Shmangni marrjen e tepruar të suplementeve pa udhëzim mjekësor, pasi mund të jetë e rrezikshme për shëndetin.
- Përfshini në ushqimin tuaj ushqime të pasura me këtë vitaminë, si peshku i detit dhe vezët.
- Përfitoni nga orët e pakta me diell gjatë ditëve të dimrit për të dalë në ambient të hapur.
