Tetë ushqime që ndihmojnë në përmirësimin e humorit
Një përmbledhje e tetë ushqimeve të shëndetshme që, sipas hulumtimeve, ndikojnë pozitivisht në gjendjen shpirtërore dhe mendore.
Hulumtimet e fundit kanë treguar se ekziston një lidhje midis ushqimit të shëndetshëm dhe përmirësimit të shëndetit mendor. Ekspertët sugjerojnë se gjendja shpirtërore mund të ndikohet nga faktorë të ndryshëm, duke përfshirë stresin, mjedisin, gjumin dhe mangësitë ushqyese.
Peshku, veçanërisht salmoni, është i pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat trupi nuk mund t'i prodhojë vetë dhe që studiohen për efektin e tyre në uljen e depresionit. Çokollata e zezë, ndryshe nga ajo me qumësht, përmban më pak sheqer të shtuar dhe mund të ndikojë në humor përmes shijes dhe aromës.
Ushqimet e fermentuara si kosi dhe turshitë përmirësojnë shëndetin e aparatit tretës dhe mund të rrisin nivelet e serotoninës. Bananet, të pasura me vitaminë B6, ndihmojnë në sintetizimin e dopaminës dhe serotoninës, ndërsa tërshëra, e pasur me fibra, siguron energji dhe humor të mirë në mëngjes.
Frutat e pyllit, me antioksidantët e tyre, ndihmojnë në menaxhimin e depresionit dhe çrregullimeve të tjera të humorit. Kafeja, pija më e njohur në botë, parandalon lodhjen dhe rrit përqendrimin, duke nxitur çlirimin e neurotransmetuesve si dopamina. Fasulja dhe thjerrëzat, të pasura me fibra dhe proteina bimore, janë gjithashtu burime të lëndëve ushqyese të rëndësishme.
Burimet: Ekonomia Online (klaster 1 outlets).