Si të përballeni nxehtësinë ekstreme këtë verë?
Ekspertët rekomandojnë hidratimin e rregullt, shmangien e diellit në orët 11:00‑17:00, veshjen e rrobave të holla dhe konsumimin e frutave të freskëta.
TIRANË — Ekspertët shpjegojnë se për të përballuar nxehtësinë ekstreme këtë verë, duhet të pini ujë në sasi të mjaftueshme gjatë gjithë ditës, edhe kur nuk ndjeni etje. Ujit duhet të jetë i freskët dhe të konsumohet në intervale të rregullta, për të parandaluar dehidrimin.
Në orët më të nxehta, nga ora 11:00 deri në 17:00, rekomandohet të shmangni ekspozicionin në diell dhe të kërkoni strehë në hije ose në vende të ftohta. Veshni rroba të holla, me ngjyrë të hapur, dhe përdorni kapelë dhe syze dielli. Këto masa ndihmojnë të ruajnë temperaturën trupore në nivel të rehatshëm.
Frutat dhe perimet e freskëta, si p.sh. karrotat, trangujët, manxharët, dhe ujët natyral, ndihmojnë hidratimin dhe furnizojnë trupin me vitamina. Alkooli dhe pijet me përmbajtje të lartë sheqeri duhen shmangur, pasi rrisin ngarkesën trupore. Nëse ndiheni të marramendur, të lodhur ose me dhimbje koke, kërkoni menjëherë vend të freskët dhe, nëse simptomat vazhdojnë, konsultohuni me mjekun.
*Burim: Shqiptarja, https://shqiptarja.com/lajm/temperaturat-e-larta-ja-disa-keshilla-si-ta-perballojme-me-lehte-te-nxehtin-ekstrem*
*— Redaksia ZHURMA*