Ekspertët rekomandojnë 7 deri në 9 orë gjumi në fundjavë

Sipas BBC-së, ekspertët rekomandojnë të flitet midis shtatë dhe nëntë orësh gjatë fundjavave për të arritur një rikuperim cilësor të trupit.

Nëse gjumi ka qenë i pakëlluar gjatë javës, mund të tolerohet një shtim i vogël, por nuk duhet të tejkalojë kufirin e nëntë orëve.

Mungesa kronike e gjumit, veçanërisht nën shtatë orë natërisht, rrit rrezikun për obezitet, diabet, presion të lartë dhe sëmundje zemrash, sipas Index.hr të transmetuar nga Klankosova.tv.

Edhe gjumi i gjatë, mbi nëntë orë, mund të jetë shenjë e çrregullimesh të gjumit ose pagjumësie afatgjatë dhe kërkon konsultim specialistike.

Këshilla kryesore: ruaj orar të rregullt gjumi dhe flini mjaftueshëm (7–9 orë) për ritëm më të shëndetshëm.

Burimet: Ekonomia Online (klaster 1 outlets).